PRATYAHARA (la abstracción de los sentidos) es el sexto escalón de la escalera de Patañjali*, el que precede a DHARANA (concentración). Abstraernos de los sentidos oído, vista, olor, gusto y tacto, a través de la práctica de Yoni Mudra, nos permite descansar de la gran cantidad de estímulos externos a los que estamos sometidos, directa […]
El Jala Neti o limpieza nasal, es uno de los Kriyas (limpiezas) utilizados por los yoguis para cuidar su sistema respiratorio. Los practicantes de yoga suelen realizar este kriya antes de empezar sus sesiones. Su utilidad no queda relegada sólo a la limpieza orgánica, si no que sus efectos se notan también nivel anímico y somático. […]
No somos conscientes del poder que tiene una simple sonrisa, de lo que es capaz de cambiar en nuestra psique y cuerpo. En mis clases insisto mucho, como lo hacían mis maestras conmigo, en que NOS SONRIAMOS, hacia adentro, no una sonrisa para los demás, para enseñar que estamos bien o demostrar algo, si […]
Esta pequeña meditación, en realidad es un ejercicio de concentración (Dharana), son unos minutos para apartarnos de todo y todos, y centrarnos en un objeto fijo para aquietar nuestra mente y nuestro cuerpo, y por tanto, nuestra respiración, ganar capacidad de atención y objetividad. Lo podéis realizar tanto adultos como para niños. A los […]
La respiración de la abeja o Pranayama Brahmari como se define en yoga, es fácil y atractiva para realizar con niños, les divierte y a su vez aprenden a controlar el flujo del aire en la respiración. La vibración que se produce al realizarlo, recuerda a la del canto del mantra OM, te llena […]
A veces, según va transcurriendo nuestro día, sin querer, vamos cargando más peso del que nuestra psique y nuestro físico, puede soportar. Ya sea por cansancio físico, intelectual, por falta de sueño o alimento. Diferentes situaciones, nos pueden generar angustia, desánimo, irritabilidad, inseguridad, ect… Os animo a realizar el siguiente ejercicio, delante de una situación […]
