Cuando nació mi primer hijo, ya hacía un tiempo que practicaba yoga, de hecho seguí haciéndolo durante todo el embarazo. Después de su nacimiento, quería y necesitaba continuar con la práctica, pero ya sabemos, un bebé necesita muuucho tiempo de su mamá, y a eso se le va añadiendo cansancio, tensión en la espalda […]
Hablamos hoy de yoga para nuestros ojos… TÁTRAKA. Tátraka significa mirar fijamente en contemplación. Con Tátraka, fortalecemos los músculos de los ojos, párpados, lagrimal. Mejoramos la visión, el dolor de cabeza, la concentración, la memoria, nos induce a un estado de descanso y paz. Después de horas delante de una pantalla de ordenador o similar, de […]
Yoga significa Unión. Su raíz viene de «Yug» o Yugo, que une, como el yugo de los bueyes, para que puedan trabajar la tierra yendo en una misma dirección. Así nos trabaja el yoga, a nivel individual, uniendo nuestro cuerpo, pensamiento, corazón y espíritu, y a nivel familiar, uniéndonos con los demás, para poder encontrar una forma armónica de […]
¿Que és RCY? Son las siglas de Respiración Completa Yogui. Es la unión de los tres tipos de respiración: la abdominal, la intercostal y la clavicular, y que utiliza el máximo de capacidad pulmonar. Cuantas veces no nos damos cuenta, y por la vida ajetreada que llevamos, por disgustos o estrés, no respiramos correctamente, siendo esta […]
Siempre explico, que no tiene nada que ver la manera en que se vive una sesión de yoga para niños comparada con una sesión de yoga para adultos. Con juegos de yoga, asanas adaptadas a su movimento, pranayamas adaptados a su capacidad y respetando su ritmo, pienso que pueden llegar a querer el yoga en sus […]
Tenemos la falsa creencia de que, hablar a los niños de según que emociones o actitudes, no sirve de mucho, me refiero a la empatía, la amabilidad, el respeto, la compasión…. Sí, todos oímos hablar mucho sobre la importancia de las emociones en el desarrollo de los niños, pero realmente… ¿tratamos esos temas en casa […]
PRATYAHARA (la abstracción de los sentidos) es el sexto escalón de la escalera de Patañjali*, el que precede a DHARANA (concentración). Abstraernos de los sentidos oído, vista, olor, gusto y tacto, a través de la práctica de Yoni Mudra, nos permite descansar de la gran cantidad de estímulos externos a los que estamos sometidos, directa […]
El Jala Neti o limpieza nasal, es uno de los Kriyas (limpiezas) utilizados por los yoguis para cuidar su sistema respiratorio. Los practicantes de yoga suelen realizar este kriya antes de empezar sus sesiones. Su utilidad no queda relegada sólo a la limpieza orgánica, si no que sus efectos se notan también nivel anímico y somático. […]
Esta pequeña meditación, en realidad es un ejercicio de concentración (Dharana), son unos minutos para apartarnos de todo y todos, y centrarnos en un objeto fijo para aquietar nuestra mente y nuestro cuerpo, y por tanto, nuestra respiración, ganar capacidad de atención y objetividad. Lo podéis realizar tanto adultos como para niños. A los […]
La respiración de la abeja o Pranayama Brahmari como se define en yoga, es fácil y atractiva para realizar con niños, les divierte y a su vez aprenden a controlar el flujo del aire en la respiración. La vibración que se produce al realizarlo, recuerda a la del canto del mantra OM, te llena […]
