En este post os comparto una práctica que ya hace tiempo que realizamos en las clases de yoga para niños y que les ayuda el el momento de la práctica de la Savasana (relax) al final de la clase. No sólo en ese momento les va a ayudar, si no que también lo pueden hacer […]

En plena ola de calor, se me ocurre proponeros una práctica de pranayama (control de la respiración consciente) para ayudar al cuerpo a bajar su temperatura y con esto a hacer más llevaderas las altas temperaturas. Es una práctica sencilla pero muy eficaz. Busca un lugar en donde puedas sentarte cómodamente, ya sea en el […]

A veces sin querer, nuestros pensamientos (que son impulsos de energía) se van más a aquello negativo que nos pasa, alguna preocupación, algún conflicto, algún «defecto», a algún comentario desafortunado,…  que a lo positivo, y entras así en una espiral de negatividad de la que cuesta salir. Allí donde pones tu atención, pones tu energía. […]

Brevemente, un MALA o JAPA MALA, es un «collar» de cuentas que utilizan los hindúes y budistas (y otros) para meditar, recitando mantras u oraciones. Estos MALAS normalmente tienen 108 cuentas o bolitas y una más grande que marca el final del collar y a la cuál le dicen, que es la cuenta del Gurú […]

A veces o a menudo ¿cuanto nos cuesta mantener un cierto orden en cuanto a la escucha activa de los demás?. Seguro que más de una vez se nos han agotado las ideas para tener la atención de los alumnos cuando sí o sí tenemos algo que explicar, o quizás entre compañeros del mismo grupo, […]

Antes de acabar este año, me ilusiona presentaros un nuevo proyecto que está viendo la luz esta navidad. Se trata de un cuento que escribí hace ya algún tiempo, y que por fin, se ha podido editar. Se titula «PAT, el científico yogui» y en él, se explica a los niñ@s (y no tan niñ@s) […]

Sin desmerecer la autenticidad de esta práctica estática del Ha-tha yoga y del Raja Yoga que nos enseña a través del cuerpo, la atención plena, el aprender a parar y a sentir, sin juzgar, aquello que hacemos tanto dentro de la práctica como fuera de ella. En estos días estamos jugando al «Pica Pared Yogui». […]

Os propongo esta práctica para realizar con niños, para guiar ese espacio donde un niño se queda absorto cuando algo le interesa, dándose un descanso a la mayoría de imputs externos mediante la concentración en algo. Con esta práctica, van a estar trabajando la respiración, atención, concentración, tacto, espacio, instinto e intuición. En este caso ofrecemos […]

  A nivel personal, siendo adulta, la meditación me abrió la puerta al saber estar mejor conmigo misma y con los demás, encontré un refugio, el refugio, ese sitio que todos tenemos y llevamos allí donde estemos y al cual sólo tenemos que PERMITIRNOS acceder. Un espacio de silencio sanador, donde nada ni nadie puede acceder […]

Falta poco para que entre el otoño, y con él, todo el paisaje, los arboles y la fauna empezarán a deshacerse de sus vestidos de verano, para preparar el invierno interiorizando para resurgir con fuerza en la primavera. Pasea por los bosques y observa como la naturaleza, siempre tan sabia, se deshace de lo que […]